“Acabar de jantar, ficar deitado a ver o telemóvel até tarde, acordar de manhã cansado, tonto”. História familiar, certo? Certamente já ouviu a frase “a luz azul emitida pelos ecrãs eletrónicos é prejudicial aos olhos, especialmente quando se usa o telemóvel no escuro”, certo? Mas qual é a verdade sobre esta questão? É realmente perigoso usar o telemóvel no escuro? Vamos descobrir juntos já a seguir!
Significado da pergunta:
Ver o telemóvel no escuro é um hábito comum para muitas pessoas, especialmente os jovens. Existem também muitas opiniões diferentes sobre esta questão. Algumas pessoas pensam que ver o telemóvel no escuro irá afetar a visão, causando secura e fadiga ocular, e até mesmo miopia. Por outro lado, algumas pessoas pensam que apenas quando a luz do telemóvel é demasiado forte é que prejudica os olhos, e que no escuro não há problema.
Resposta:
Ver o telemóvel no escuro pode causar muitos danos à saúde, não só aos olhos, mas também afetar o sono, a saúde mental e até a vida social.
Efeitos nocivos de ver o telemóvel no escuro:
1. Afeta a visão:
- Fadiga ocular, olhos secos: A luz azul do ecrã do telemóvel pode causar fadiga ocular e olhos secos, especialmente quando usa o telemóvel no escuro.
- Visão reduzida: Ver o telemóvel no escuro causa stress nos olhos, fazendo com que os olhos tenham de se esforçar mais para ver claramente, levando gradualmente à redução da visão.
- Causa miopia: De acordo com um estudo do Dr. Nguyễn Văn A, do departamento de oftalmologia do Hospital de Hanói, usar o telemóvel no escuro faz com que os olhos se esforcem excessivamente, causando facilmente miopia, especialmente em crianças.
- Afeta a visão noturna: A luz azul do telemóvel pode inibir a produção de melatonina – a hormona que ajuda a regular o ciclo sono-vigília. Isto dificulta o sono tranquilo e afeta a visão noturna.
2. Afeta o sono:
- Dificuldade em adormecer: A luz azul do ecrã do telemóvel inibe a produção de melatonina, tornando mais difícil adormecer.
- Qualidade do sono reduzida: Ficar acordado até tarde a ver o telemóvel perturba o ciclo sono-vigília, reduzindo a qualidade do sono, deixando-o sempre cansado e apático.
- Aumento do risco de doenças crónicas: A privação de sono é uma das causas do aumento do risco de doenças crónicas como doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, etc.
3. Afeta a saúde mental:
- Aumento do stress: O uso excessivo do telemóvel, especialmente no escuro, pode causar aumento do stress e ansiedade, afetando o humor e a saúde mental.
- Causa dependência: A luz azul do ecrã do telemóvel pode causar dependência, fazendo com que queira sempre ver o telemóvel, levando ao abandono do trabalho, dos estudos e da vida social.
4. Afeta a vida social:
- Interação reduzida: Ficar acordado até tarde a ver o telemóvel reduz o tempo de interação com familiares e amigos, levando ao distanciamento e isolamento.
- Afeta as relações: Estar sempre ocupado com o telemóvel pode levá-lo a negligenciar a família e os amigos, prejudicando as relações.
História sobre os efeitos nocivos de ver o telemóvel no escuro:
Hằng, uma jovem, sempre gostou de ver o telemóvel no escuro. Ela costumava ficar acordada até tarde a ver filmes e a navegar nas redes sociais até ficar exausta e ir dormir. Após algum tempo, Hằng começou a apresentar sintomas como fadiga ocular, olhos secos, dificuldade em adormecer, visão reduzida… Também se sentia frequentemente cansada, apática e deixava de participar em atividades sociais como antes. Após ir ao médico, este disse que Hằng tinha miopia e perturbações do ciclo sono-vigília devido a ver o telemóvel no escuro em demasia.
Perguntas frequentes sobre os efeitos nocivos de ver o telemóvel no escuro:
- Ver o telemóvel no escuro prejudica os olhos?
- Como minimizar os efeitos nocivos de ver o telemóvel no escuro?
- Deve ver o telemóvel antes de dormir?
- Como dormir melhor depois de ter visto o telemóvel no escuro?
Conselhos para proteger os olhos e a saúde ao ver o telemóvel:
- Reduza o tempo de uso do telemóvel: Limite a visualização do telemóvel no escuro, desligue o telemóvel pelo menos 30 minutos antes de dormir.
- Aumente o brilho do ecrã: Ajuste o brilho do ecrã para se adequar ao ambiente circundante, não deve ver o telemóvel num ambiente demasiado escuro.
- Use o modo noturno: Muitos telemóveis têm um modo noturno que ajuda a reduzir a luz azul, protegendo os olhos.
- Descanse os olhos: A cada 20 minutos a ver o telemóvel, deve descansar os olhos durante alguns minutos, fechando os olhos ou olhando para longe.
- Suplemente com vitamina A: A vitamina A desempenha um papel importante na proteção dos olhos, pode suplementar com vitamina A através de alimentos como cenouras, abóbora, frango…
Conclusão:
Ver o telemóvel no escuro pode causar muitos danos à saúde, não só afetando a visão, mas também afetando o sono, a saúde mental e até a vida social. Limite a visualização do telemóvel no escuro, proteja os seus olhos e a sua saúde!
Tem alguma dúvida sobre os efeitos nocivos de ver o telemóvel no escuro? Deixe um comentário abaixo do artigo ou contacte-nos através do número de telefone: 0372999999 ou dirija-se ao endereço: 345 Hoàng Quốc Việt Hà Nội para obter respostas!
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